Ich habe vor kurzem eine Entscheidung getroffen, die sich im ersten Moment nach Rückschritt angefühlt hat. Ich bin von YouTube zurück zum Podcast gewechselt. Was dahinter steckt, hat nichts mit Reichweite oder Algorithmus zu tun. Es hat mit einem inneren Antreiber zu tun, der mich in den letzten Wochen am meisten beschäftigt hat: Sei stark.

Gerade keine Lust zu lesen? Dann hau dir mein Podcast auf die Ohren. Du findest ihn am Ende dieses Blogartikels.

Der Rückschritt, der sich wie Befreiung anfühlte

Als ich mit YouTube angefangen habe, wollte ich eigentlich nur einen Podcast ausprobieren. Dann wurden daraus plötzlich YouTube-Videos. Ganz, ganz tolle Videos sollten es sein. Ich wollte gut aussehen. Ich wollte Konstanz halten. Ich wollte die Frequenz durchziehen, die ich mir vorgenommen hatte. Das Problem war nicht YouTube an sich. Das Problem war, dass ich dabei stark sein wollte.

Ich habe gemerkt, wie mein Energielevel Stück für Stück gesunken ist. Als ich mich gefragt habe, woher das kommt, habe ich mich immer wieder dabei ertappt, wie ich Folgen aufgenommen habe, obwohl ich unfassbar müde war und eigentlich nicht mehr konnte. Ich hatte mir etwas aufgeschrieben, las es ab und konnte einfach nicht mehr frei sprechen dabei.

Ist das noch authentisch? Die Frage, die mich nicht losgelassen hat

Ich habe mir Authentizität quasi auf die Fahne geschrieben. Also musste ich mir ehrlich antworten, ob ein abgelesenes, auf Hochglanz poliertes Video dazu noch passt. Die Antwort war nicht mal ein zögerliches Nein. Sie war einfach Nein.

Ich hatte meine eigenen Grenzen missachtet, weil ich der Leistung entsprechen wollte. Fehlerfrei, unantastbar, durchgezogen auf Biegen und Brechen. Weil ich stark sein wollte.

Was ist eigentlich dieser innere Antreiber Sei stark?

In der Psychologie gibt es ein Konzept für genau dieses Muster: die inneren Antreiber. Sei stark ist einer von ihnen, neben Sei perfekt, Streng dich an, Mach es allen recht und Sei schnell. Es sind Glaubenssätze, die wir uns oft schon als Kind angewöhnt haben, weil sie uns damals Anerkennung gebracht haben. Als Erwachsene laufen sie häufig im Hintergrund weiter, ganz ohne dass wir sie bewusst wählen.

Bei mir zeigt sich der Antreiber Sei stark fast immer dann, wenn ich eigentlich eine Pause brauche und sie mir trotzdem nicht erlaube. Genau darauf gehe ich übrigens auch in der nächsten Folge, Ich und mein Wert, noch mal viel tiefer ein.

Als Projektor ins Burnout: wie Energie und Grenzen zusammenhängen

Als Human Design Projektorin kenne ich dieses Muster leider zu gut. Projektoren sind nicht dafür gebaut, konstant Energie zu produzieren wie ein Generator. Sie arbeiten in Impulsen, mit Fokus statt Dauerleistung. Ich wusste das. Trotzdem habe ich mich selbst eine Zeit lang ins Burnout befördert, weil Wissen und Handeln zwei verschiedene Dinge sind.

Auf die eigene innere Stimme zu hören ist eine Sache. Ihr dann auch wirklich zu folgen, ist eine ganz andere. Dafür braucht es unfassbar viel Mut. Mehr Mut, als für fast alles andere, was ich in meinem Leben gemacht habe.

Was ich daraus gelernt habe: Wenn ich mein stark sein wollen ablege, wird daraus im Grunde mehr Stärke. Weil ich auf meine eigene Energie achte. Weil ich dadurch bessere Inhalte produziere. Und weil mir dann auch genug Energie bleibt für meine Sessionen und für den Aufbau meiner Plattform.

Wie du deine innere Stimme wieder hören lernst: eine kleine Übung

Deswegen frage ich dich das Gleiche, was ich mir selbst gefragt habe. Wie oft hörst du auf deine innere Stimme? Und wenn du sie kaum hörst, was würde dir helfen, sie wahrzunehmen?

Für mich hilft es, in die Stille zu gehen. Am liebsten allein in die Natur, ohne jemanden, mit dem ich reden und quatschen muss. Einfach mit meinen Gedanken sein, sie nicht verfolgen, sie notfalls aufschreiben und dann loslassen. Irgendwann die Aufmerksamkeit in den Herzraum führen und reinspüren.

Wenn du gerade gar keine Zeit dafür findest, weil du Mama bist oder selbstständig oder einfach alle Hände voll hast, reicht auch ein Timer von zehn Minuten. Setz dich hin, ohne Handy, und beobachte, was in dir hochkommt. Mehr braucht es nicht, um wieder in Kontakt zu kommen.

Wie oft gehst du über deine eigenen Grenzen?

Die zweite Frage, die ich mir seitdem öfter stelle: Wie oft bist du über deine eigenen Grenzen gegangen, obwohl du eigentlich nicht konntest? Und was waren die Momente, die dich dazu gebracht haben? Bei mir ist es fast immer der Leistungsdruck gewesen. Ein Glaubenssatz, der mich wirklich sehr, sehr lange begleitet hat.

Diese Folge hat mir noch mal gezeigt, wie viel Leben eigentlich verloren geht, wenn wir ständig planen, kontrollieren und vorausschauen müssen, anstatt im Hier und Jetzt zu vertrauen. Hör auf, immer stark sein zu wollen. Du darfst einfach du selbst sein.

Häufige Fragen zum Thema stark sein wollen

Was ist der innere Antreiber Sei stark?

Sei stark ist einer von fünf inneren Antreibern aus der Transaktionsanalyse, neben Sei perfekt, Streng dich an, Mach es allen recht und Sei schnell. Er sorgt dafür, dass Menschen Schwäche, Erschöpfung oder Bedürftigkeit vor sich selbst und anderen verstecken, auch wenn es sie viel Kraft kostet.

Was bedeutet es, nicht mehr stark sein zu wollen?

Es bedeutet nicht, schwach zu sein oder nichts mehr zu leisten. Es bedeutet, aufzuhören, ständig fehlerfrei und unantastbar wirken zu müssen, und stattdessen die eigene Energie und die eigenen Grenzen ernst zu nehmen.

Wie erkenne ich, ob ich aus Erschöpfung heraus funktioniere statt aus echter Kraft?

Ein deutliches Zeichen ist, wenn du Dinge nur noch nach Plan abarbeitest, statt frei und präsent zu sein. Wenn dein Energielevel über Wochen sinkt, obwohl du äußerlich alles im Griff hast, lohnt sich ein ehrlicher Blick auf das, was du dir selbst gerade abverlangst.

Was hat Human Design mit stark sein wollen zu tun?

Besonders Projektoren im Human Design laufen Gefahr, sich an einen Dauerleistungsmodus anzupassen, der nicht zu ihrer Energie passt. Wer seinen eigenen Energietyp kennt, kann leichter unterscheiden zwischen gesunder Anstrengung und stiller Selbstüberforderung.

Welche Übung hilft, die innere Stimme wieder zu hören?

Zehn Minuten Stille, am besten allein und ohne Ablenkung, reichen oft schon aus. Wichtig ist, die eigenen Gedanken kommen und gehen zu lassen, statt ihnen nachzulaufen, und die Aufmerksamkeit anschließend bewusst in den Herzraum zu lenken.

Weiterhören und weiterlesen

Wenn dich das berührt hat, hör dir die ganze Folge an. Da erzähle ich dir auch, welche Karte ich für diese Folge gezogen habe und was sie mit Verbindung und Soul Sisters zu tun hat. Den Link zum Reinhören findest du hier:

Diese Folge knüpft an das letzte Gespräch mit Mona an, in dem es um Verletzlichkeit als Stärke ging: Endlich schamlos! Trotz Hochstaplersyndrom.

Aktuell baue ich „Ich und mein Wert“ auf. Ein Selbstreflexionstool, was ich dir zu einem schmalen Preis zur Verfügung stelle, damit so viele wie möglich Zugriff darauf haben. Dort gehe ich unter anderem tiefer auf die inneren Antreiber ein, wie „sei stark, ein.
Mehr Infos dazu findest du hier: https://www.belikewonderwoman.de/ich-und-mein-wert/

Wie würde sich dein Alltag verändern, wenn du heute aufhörst, stark sein zu wollen?